W dzisiejszych czasach żywienie w trasie osób pracujących jako kierowcy jest kluczowym zagadnieniem, zwłaszcza biorąc pod uwagę rosnącą liczbę osób pracujących w tym zawodzie. Właściwe nawyki żywieniowe mogą znacząco poprawić samopoczucie kierowców, zwiększając ich wydajność oraz zdolność do podejmowania bezpiecznych decyzji na drodze.

Długie godziny za kierownicą sprzyjają zmęczeniu, co bezpośrednio wpływa na zdolność koncentracji i szybkość podejmowania decyzji. Wybieranie łatwo dostępnych, przetworzonych produktów, bogatych w cukry i tłuszcze, prowadzi często do uczucia senności oraz gwałtownego spadku energii.

Z kolei dieta oparta na pełnowartościowych produktach, takich jak białko, błonnik, witaminy i minerały, pomaga utrzymać stały poziom energii i czujność. To, co spożywamy, bezpośrednio przekłada się na nasze samopoczucie, a w przypadku kierowców – także na bezpieczeństwo na drodze.

Jednym z największych wyzwań, przed którymi stają kierowcy zawodowi, jest ograniczony dostęp do zdrowych posiłków podczas długich tras. W trasie często brakuje miejsc oferujących pełnowartościowe i zbilansowane jedzenie, a większość dostępnych opcji to fast foody, przekąski ze stacji benzynowych czy przetworzone produkty spożywcze. Tego typu jedzenie, choć szybkie i łatwo dostępne, nie dostarcza odpowiednich wartości odżywczych, co może negatywnie wpływać na samopoczucie kierowcy.

Aby tego uniknąć, kierowcy powinni starać się wybierać zdrowsze opcje. Coraz częściej pojawiają się na stacjach – sałatki, kanapki z pełnoziarnistym pieczywem, świeże owoce czy jogurty naturalne. Świadomość i planowanie są kluczowe w unikaniu niezdrowych opcji. Warto przygotowywać jedzenie przed trasą lub zabierać zdrowe przekąski, które można łatwo spożyć w trakcie podróży.

Senność podczas długich tras to poważny problem, który wpływa na bezpieczeństwo kierowcy i innych uczestników ruchu drogowego. Wpływ diety na poziom energii jest kluczowy, a odpowiednie podejście do odżywiania może pomóc zapobiegać zmęczeniu i senności za kółkiem.

Pierwszym krokiem w walce z sennością jest unikanie produktów, które powodują gwałtowne wahania poziomu cukru we krwi. Spożycie pokarmów bogatych w przetworzone cukry, takich jak słodkie przekąski, napoje energetyczne, daje szybki zastrzyk energii, ale po krótkim czasie prowadzi do tzw. krachu cukrowego. W efekcie pojawia się nagłe uczucie zmęczenia i senności. Aby tego uniknąć, należy stawiać na produkty o niskim indeksie glikemicznym, które dostarczają energii w sposób stopniowy. Przykładami są produkty pełnoziarniste, warzywa oraz źródła zdrowych tłuszczów, jak awokado czy orzechy.

Z drugiej strony, odpowiednie nawodnienie ma kluczowe znaczenie w zapobieganiu zmęczeniu. Odwodnienie, nawet w niewielkim stopniu, może powodować senność, zmniejszoną koncentrację i spadek wydajności. Dlatego kierowcy powinni regularnie sięgać po wodę, unikając nadmiernej konsumpcji kawy czy napojów energetycznych, które mogą prowadzić nadmiernej stymulacji, co skutkuje późniejszym „załamaniem energii”.

Aktywność fizyczna w pracy kierowcy jest jednym z kluczowych elementów dbania o zdrowie, a jednocześnie największym wyzwaniem. Długie godziny spędzane w pozycji siedzącej za kierownicą, brak możliwości regularnych przerw oraz ciągły pośpiech, mogą przyczyniać się do problemów zdrowotnych. Niemniej jednak, pomimo trudnych warunków, coraz więcej kierowców decyduje się na wprowadzenie aktywności fizycznej do swojej codziennej rutyny. Wprowadzenie nawet najmniejszych zmian prowadzi do poprawienia zdrowia, jak i samopoczucia.

W ostatnich latach coraz popularniejsze staje się wykorzystywanie postojów na szybkie ćwiczenia, takie jak rozciąganie, spacery, czy nawet krótki bieg wzdłuż parkingu. Dzięki takim aktywnościom kierowcy mogą nie tylko poprawić swoją kondycję, ale także zmniejszyć ryzyko problemów zdrowotnych związanych z siedzącym trybem życia.

Ważne jest również, by nie ograniczać się tylko do ćwiczeń fizycznych. Każda okazja do spaceru, nawet krótkiego, ma pozytywny wpływ na krążenie, zmniejszając napięcie mięśni i poprawiając ogólne samopoczucie.

Aktywność fizyczna jest jednym z najważniejszych elementów przeciwdziałania negatywnym skutkom siedzącego trybu życia. Kierowcy, pomimo trudnych warunków pracy, mają coraz więcej możliwości, by o siebie zadbać oraz o swój kręgosłup podczas trasy. Szczegółowo ten temat opisaliśmy w naszym artykule na temat aktywności fizycznej w trasie.

Praca kierowcy międzynarodowego to duże wyzwanie. W LCL Spedition zdajemy sobie sprawę, jak ważne jest zdrowie i samopoczucie naszych kierowców. Dlatego nie tylko zapewniamy niezbędne narzędzia pracy i atrakcyjne warunki zatrudnienia, ale także stawiamy na partnerskie relacje, które sprawiają, że praca u nas staje się przyjemnością, a nie tylko obowiązkiem.

W naszej firmie partnerskie podejście oznacza, że możesz liczyć na pomoc, niezależnie od sytuacji. Dodatkowo jasne zasady premiowania motywują do osiągania coraz lepszych wyników.

Jeśli szukasz miejsca, w którym nie tylko praca jest satysfakcjonująca, ale i atmosfera sprzyja rozwojowi, to nasza firma jest dla Ciebie. Wierzymy, że praca kierowcy to coś więcej niż tylko wykonywanie obowiązków. To poznawanie nowych miejsc, wyzwania i satysfakcja z podróży. Dlatego tworzymy takie warunki, aby każdy z naszych kierowców czuł się dobrze i doceniany w pracy. Nasza dbałość o partnerskie relacje sprawia, że nasi kierowcy zostają z nami na długo. Pełną ofertę pracy dla kierowców znajdziesz w zakładce Kariera.

Dołącz do zespołu LCL Spedition! Pracuj w firmie, która dba o swoich kierowców, zapewniając komfort, wsparcie i możliwości rozwoju.

Jeśli jesteś zainteresowany, wyślij swoje CV na adres: career@lcl-spedition.com.